Komplex träning är en tidseffektiv träningsmetod där tunga lyft blandas med olika former av explosiva hopp.

Basketspelare i 14-15 års ålder som använder komplex träning två gånger i veckan under tävlingssäsongen förbättrar sina testvärden för explosiv kraft.

Testade spelare förbättrade testresultaten för upphopp, nedhopp, plyometriska hopp och medicinbollkast av komplex träning under 10 veckor mitt i säsongen.

Spelare som bara spelade basket under testperioden förlorade explosiv kraft med försämrad hoppstyrka.

Resultaten visar att komplex träning är en användbar metod för spelare som växer och att tävlingssäsongen ska innehålla minst två pass med tunga lyft och explosiva hopp för att spelarna ska utveckla mer kraft på matcherna.


National Strength & Conditioning Association.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e31816a59f2