Att springa i backe är populärt bland amatörer och proffs. Syftet med backlöpning kan vara flera. Om huvudsyftet är att bli så trött som möjligt utan att utveckla löptekniken är det bara att leta upp en brant och lång backe och stå på så länge du orkar.

Är syftet att bli snabbare och mer explosiv är lutningen, sträckan och en utvecklad löpteknik helt avgörande. En kort backe med en svag lutning på 5-7 grader är allt som behövs när en redan rörlig och stark löpare vill förbättra acccelerationsfas och maximal sprintsnabbhet.

Att springa uppför i svag lutning med kraftig armpendling och bibehållen löpteknik utvecklar accelerationsfasen bäst medan en kort utförslöpning ger löparen möjlighet att utveckla fotarbete, koordination och maximal sprintsnabbhet i en högre hastighet än på släta backen.

Det går bara att vara maximalt snabb i några sekunder. Därför kan sträckan inte vara längre än 20-30 meter. Lutar det för mycket tar det för lång tid att gå i mål och löptekniken blir lidande när det blir för brant.

All Sport & Idrott


Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se