Basket

  • Basketboll

Basketen har utvecklats till en av världens största och populäraste idrotter. Idag finns ca 300 miljoner utövare och 201 länder är medlemmar i FIBA - det internationella basketbollförbundet. Det Svenska Basketbollförbundet har 409 föreningar och ca 100 000 utövare varav fördelningen mellan killar och tjejer är 50/50. I världen är Sverige rankade 66: a på herrsidan. Rankade etta är USA. En basketplan är 28 meter lång och 15 m bred och ett basketmåls höjd är 3,05 meter. En långvarig rush över hela planen är 4-5 sekunder lång där intensiteten kan vara hög eller riktig hög på max 10-12 sekunder. En match kan innehålla 20-60 höga hopp. En vältränad basketspelare lyfter +100 kg i bänkpress och frivändning och mer än 150 kg i knäböj. Benstyrka i knäböj går att direkt översätta till hoppstyrka och ger högre höjd i hoppen. Utan benstyrka är det svårt att hoppa riktigt högt i basket. En stark basketspelare hoppar över 70 cm i jämfotahopp. Benstyrka kräver rörlighet i höfter och fotleder. För att springa fortare gäller samma sak. Med starkare ben så både hoppar du högre och springer fortare på dom kortare distanserna mellan 5-10-15 meter.

Kort sagt: Bli rörligare för att bli starkare, för att bli snabbare och hoppa högre.

Publicera

Välj ditt språk

Vad vill du läsa?

Facebook

Nyhetsbrev

Hjälp

Stäng