Konståkning

  • Konståkning

I konståkning är det viktigt att ha en god rörlighet för att med bästa förmåga kunna utföra grenspecifika element och styrkeövningar med optimal teknik. Ett flertal obligatoriska moment i konståkning kategoriseras av att hålla svåra, fysiskt krävande positioner i mer än 3 sekunder. Styrka krävs i framför allt ben och bål, för skridskoåkning och fart samt förmågan att hålla stabilitet i positioner. Dessutom krävs det god styrka för att klara av den höga träningsbelastningen. Styrkan är också en grundförutsättning för att hoppa högt i såväl hopp som hopp-piruetter. Det krävs en oerhörd styrkeinsats för att manövrera och stoppa upp de stora rotationskrafter som uppstår i exempelvis ett trippel- eller ett kvadruppelhopp, här har även bålstyrka en avgörande roll. Bålstabilitet en viktig del i förebyggandet av skador, framförallt på ländryggen hos konståkare, som tar mycket stryk av att landa på isens hårda underlag.


Kort sagt: bli rörligare för att bli starkare, för att bli snabbare, för att kunna hoppa högre

Publicera

Välj ditt språk

Vad vill du läsa?

Facebook

Nyhetsbrev

Hjälp

Stäng