Undvik att träna bålen innan cykeltur och tuffa spinningpass. Få tester har gjorts om bålstyrka och bålstabilitet för cyklister. En grupp tävlingscyklister cyklade sej trötta vid två tillfällen. Vid båda testerna mättes rörelsebelastningen på höfter, knän och fotleder. Direkt innan det andra testtillfället utförde varje cyklist ett träningsprogram för bålstyrka till utmattning. När bålens muskler var trötta ökade rörelseuttaget i knäleden vid test nummer två. När bålens muskler blir trötta ökar belastningen på fotleder och knän till följd av förändrad biomekanik. För att avlasta knän och fotleder vid snabba cykellopp under träning och tävling är bålstyrka och bålstabilitet en nödvändighet för att bibehålla rätt teknik. Tester och träning av bålstyrka och stabilitet ska därför ingå i ett anpassat träningsprogram för cyklister.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438