Statisk styrka eller isometrisk träning som det också kallas är ett effektivt sätt att förbättra sina redan bra styrkeresultat i knäböj. Tidigare studier har slagit fast att statisk styrketräning mot ett fast och orörligt motstånd är bättre än tunga knäböj för att ta sej vidare när träning för maximal styrka har nått en platå.

När forskare undersöker saken närmare under en åtta veckor lång träningsperiod i syfte att förbättra den maximala benstyrkan med knäböj mot fast eller rörligt motstånd är det statisk styrketräning som vinner den matchen.

Under två veckor lärde sej träningsgruppen att utföra statisk styrketräning mot en fast monterad stång för att sedan utföra statiska knäböj två gånger i veckan under resten av träningsperioden. En fast monterad stång kan vara till stor hjälp för den som kört fast och inte längre utvecklar mer styrka i vanliga knäböj.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se