Rekommendationen för alla vuxna från 18 år och uppåt är att vara fysiskt aktivt under minst 150 minuter i veckan. Är intensiteten hög räcker halva tiden för att bibehålla och förbättra det allmänna hälsoläget som enligt flera samstämmiga rapporter har försämrats hos den svenska befolkningen. Aktiviteten bör spridas ut över veckans dagar och utföras i pass om minst 10 minuter åt gången

När Riksidrottsförbundet presenterar en färsk nulägesanalys på Riksidrottsforum 2016 i strävan mot Svensk Idrott strategiska mål för 2025 visar statistiken att bara 1 procent av den svenska befolkningen från 18 år och uppåt når upp till allmänna rekommendationer för fysisk aktivitet som tagits fram av Yrkesföreningen för Fysisk Aktivitet och Svenska Läkaresällskapet.

http://www.strategi2025.se/globalassets/riksidrottsforbundet-2025/dokument/bilaga_strategi2025faktaochstatistik-utskriftsversion.pdf
Tidigare studier som mätt fysisk aktivitet med hjälp av accelerometer (rörelsemätare), visar att ungefär hälften av befolkningen uppnår en nivå av sammanlagt 30 minuter av fysisk aktivitet på minst måttlig intensitet dagligen.

http://sportidrott.se/articles/view/ungdomar-blir-allt-klenare
Om hänsyn tas till att den fysiska aktiviteten ska utföras i pass om minst tio sammanhängande minuter eller mer uppnår endast en procent av Svenskarna de uppsatta målen

Följande nordiska rekommendation gällande fysiska aktivet för barn och unga ges av Folkhälsomyndigheten. Minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag, både med måttlig och hög intensitet. Aktiviteterna kan sannolikt delas upp i kortare intervaller under dagen och bör vara av olika slag.

En aktuell svensk studie visar att endast 33 procent av 4-åringarna når upp till den dagliga rekommendationen.

Tillhör du de 99% av befolkningen som inte är fysiskt aktiv så kommer 30 minuters promenad eller 10 minuters träning att göra stor skillnad för hälsa och prestation.


All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll och har varit fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 samt utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson har ingått i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se