Nu rullar fysträningen för hockeyspelare i olika åldrar igång på Fyshuset i Gävle. Att vända eller flippa däck är en övning som tränar spelarnas styrka och uthållighet.

Med god lyftteknik tränas stabilitet i höfter och rygg. Spelarna lär sig att använda benen från start för att lyfta däcket från marken.

Olika storlekar och vikt på däcken gör att spelare i alla åldrar och mognadsnivåer kan träna samtidigt. Ett traktordäck har många användningsområden där spelarna lär sig att tid och arbetsinsats ger olika träningseffekter.

-Det är onödigt att bara träna sig trött när man tränar däck säger Victor Lejon. Victor är utbildad fystränare av Riksidrottsförbundet RF på Bosön och en av tränarna som jobbar med barmarksträningen av hockeyspelare hos Anders Bergström på Fyshuset i Gävle.

-Vi lär spelarna att träning för styrka, explosiv kraft och uthållighet som ska omsättas på isen tränas på olika sätt. Hockey är en explosiv sport som ska tränas under explosiva former.

-Därför nöjer vi oss från start med att flippa däcket i en accelererad rörelse. I slutet av passet lägger vi sedan in träning som ger spelarna den mjölksyranivå som motsvarar tuff isträning och högt match tempo

-Vi tränar styrka genom funktionella lyft som involverar hela kroppen. Genom att flippa eller vända däcket olika många gånger kan vi också styra träningen mot uthållighetsstyrka som gör spelarna riktigt trötta.

Med däckträning går det att efterlikna arbetsinsatsen i hockey där mjölksyranivåerna håller sig inom samma spann som under korta eller långa byten.

-Det går också att träna explosiv kraft med enstaka slag eller hopp och mer uthållighetsbaserad träning för ben och överkropp genom lite längre hopp- och slagserier.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se