Kraft är en accelererad snabb förflyttning av kropp, vikt eller redskap. Att lära sej stanna och stoppa vikten, redskapet eller den egna kroppen i rörelse är ett bra sätt att träna för att bli snabbare i sport.

Nedhopp under kontrollerade former belastar kroppen hårt under en kort stund. Det gäller att vara stark nog att kunna stanna upp rörelsen helt med bibehållen balans och kroppskontroll.

Nedhopp från en mindre höjd är därför ett bra sätt att förbereda kroppen innan sprint och tuffare hoppträning påbörjas. Frivändning är ett annat sätt att lära sej stoppa en accelererad rörelse när kroppen är belastad med redskap och vikter.

Rörlighet är en nödvändighet för att fånga upp rörelsen helt. Är fotleder eller höfter stela får knäleder och rygg ta en större del av belastningen.

Belastning och ledvinklar vid nedhopp och frivändning påminner om varandra. Det är därför klokt att lära sej kontrollera hopp och landning fullt innan frivändning ska tränas med tyngre vikter.

Att hoppa och att frivända är bra träningsformer för alla som håller på med lagbollsport och vill förbereda kroppen för tävling och träning under tuffa och matchlika förhållanden.

National Strength & Conditioning Association

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se