Webcoach Sport är en träningstjänst på nätet som mäter och matchar utövarens kapacitet mot den kravprofil som gäller för tävling på högsta nationella eller internationella nivå. Genom att utvärdera utövarnas förmåga att hoppa högt eller långt före, under och efter säsong är det lättare att avgöra vilken träningsmetod som är bäst för att utveckla explosiv benstyrka. Explosiv benstyrka är en betydande faktor i de flesta sporter och är en indikator på förmågan att starta, stoppa, sprinta och riktningsförändra under träning och tävling. Vid en sammanställning av olika träningsmetoder där knäböj eller hopp två gånger i veckan under sju veckor ingår, visar resultatet att hopphöjden för vertikala hopp förbättrats med 3-4 cm under träningsperioden. I de fall där knäböj kombinerats med hopp är är resultatet 3 gånger bättre. En förbättring av hopphöjden med mer än 10 cm under sju veckor visar att kombinationen av lyft och hopp är en effektiv träningsform för att utveckla explosiv benstyrka.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438