Rörligheten i fotleder, höfter och rygg lägger grund för bra skridskoåkning. Vid effektiv skridskoåkning ska knävinkeln, mellan lår och underben vara omkring 90 grader. Fotlederna ska vara så pass böjliga att knäna pekar långt över foten när spelaren böjer i höfter och knän. Att kunna böja på sina knän är en grundläggande förutsättning för att hantera sin tyngdpunkt för att kunna sitta lågt i åkningen och transportera sej snabbt med full kraft över isen. Att använda snörningen hela vägen upp på en styv matchskridsko hämmar fotledens rörlighet och det är därför några av dom allra snabbaste åkarna låter bli att knyta sina skridskor fullt ut och tränar balans i sin skridskoåkning utan att knyta skridskorna. För spelare som inte kommit i puberteten är rörlighet och balans de två viktigaste faktorerna till bättre eller sämre åkning där spelare med god balans i allmänhet åker bättre och snabbare. Efter puberteten kommer styrka och kraft med i bilden när spelarna växer på längden och bredden. Fysträningen under våren och sommaren ska därför inriktas på att skapa bättre rörlighet och balans hos unga spelare som inte kommit in i puberteten. Hos lite äldre spelare som tränat upp sin rörlighet ska styrketräning läggas till träningen för att kunna utveckla snabbhet med rätt teknik på isen.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015

http://www.niclascarlson.se
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se