Fotbollsspelare på alla nivåer tränar för att utveckla mer styrka och explosiv kraft under vinterhalvåret för att bli snabbare när fotbollssäsongen tar vid.

Plyometriska hopp är en effektiv träningsmetod för den som vill bli mer explosiv. När unga elitspelare i de tidiga tonåren tränar plyometri tillsammans med en utbildad fystränare under 16 veckor utvecklas olika fysiska färdigheter under tiden.

De tester som utförs under hela testperioden är agility- kondriller, kort sprint på 5-10, 10-20 meter tillsammans med enstaka hopp och korta hoppserier.

http://webcoach.se/pages/view/fotboll
Resultaten för kondrillerna blir bättre både vecka 4 och 8 men stannar av vecka 12. Hoppresultaten utvecklas under testperioden vid alla testomgångarna vecka 4, 8, 12 och 16 medan sluttiden på 20 meter sprint förbättras efter 16 veckors plyometrisk träning.

Resultaten visar att plyometriska hopp under 16 veckor är en effektiv träningsmetod när unga fotbollsspelare på elitnivå ska utveckla explosiv kraft.

Tränare och spelare kan med god vägledning av testresultaten använda plyometrisk träning för att utveckla flera fysiska färdigheter som efterfrågas hos elitfotbollsspelare i tonåren.

National Strength & Conditioning Association

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000000387