Släden är en relativt ny träningsform i jämförelse med knäböj som är en traditionell basövning för utveckling av styrka och mer explosiv kraft i sport.

Det har tidigare saknats jämförande studier mellan knäböj och en tungt belastad släde men nu har idrottsforskare tittat närmare på saken.

Träningseffekten som uppstår vid 10RM knäböj och en tung släde anpassad för max 20 steg belastar höfter, bål och benens muskler på fram och baksidan av låret på liknade sätt.

Det som skiljer de båda övningarna åt är att släden har högre effekt på vaderna medan knäböj belastar ländryggens muskler i större utsträckning.

Den som vill utveckla mer styrka och kraft i sport kan använda skivstång eller släde för att få starkare bål, höfter och ben.

National Strength & Conditioning Association

http://www.webcoach.se/pages/view/hockey
Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000000697