Bra kondition är något man utvecklar under puberteten och bär med sig resten av livet. Att använda ett Cooper test där konditionsvärdet beräknas utifrån sluttiden på 3 km är inte bara ett bra mått på att konditionsträningen fungerar utan också en bra indikator på spelarnas framtida hälsa. Hjärtat växer och blir nästan dubbelt så stort under puberteten. Det är då som konditionen ska utvecklas genom anpassad fysträning. Ett bra konditionsvärde berättar bland annat om återhämtningsförmågan efter hårt arbete, träning och match. Innan spelarna har kommit i puberteten ger konditionsträningen ingen större effekt och när spelarna fyllt 16 år är det svårare att förbättra sin kondition. Därför ska träningen för växande individer anpassas så att konditionen tränas som mest i rätt utvecklingsperiod. Korta och långa intervaller, smålagsspel, sprint- och styrketräning är det som gör att spelarna utvecklar sin kondition och löpekonomi på ett effektivt sätt. Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Ett bra riktvärde för 3 km Cooper test för innebandy, hockey och fotboll är 12 minuter.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se