Den fysiska utvecklingen i all sport sker till stor del i tonåren. En viktig del för utveckling av unga spelares fysiska kapacitet är att testa och följa upp testresultaten så att träningen under tonårsperioden leder till önskade resultat.

Tester för hockey och lagbollsport i utvecklingsåldern mellan 11-12 år ska bestå av längd och vikt tillsammans med rörlighetstester, balans, grundstyrka, hopprep och olika tester för snabbhet. Träningen anpassas så att spelarna förbättrar sina träningsresultat och bibehåller den fysiska färdigheten under hela tävlingssäsongen.

För spelare i 13-14 år ålder tillkommer sedan konditionstester och tester för hoppstyrka då spelare som växer på längden får lättare att utveckla styrka och spänst. Kondition är lättast att träna upp i början av tonåren och träningen anpassas så att varje spelare får chans att träna anpassat för individuell utveckling under puberteten.

När spelarna nått 15-16 år ålder är kroppen mogen för att utveckla maxstyrka för ben och överkropp. Tester som benböj och bänkpress används för spelare som har godkända testvärden från 11-14 års perioden. Utan att vara godkänd i grundkraven för rörlighet och grundstyrka är det svårt att utvecklas vidare med tuffare träning som junior. Träning av spelare före och under puberteten syftar till att förbättra de träningsresultat som är lättast att utveckla för varje åldersgrupp.

Mognadsanpassade tester och resultatstyrd träning för barn och ungdomar gör det möjligt för unga lagspelare att utvecklas i egen takt under uppväxten.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH SPORT
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Tester och träning för hela laget
http://sportidrott.se/events/view/tester-och-traning-for-hela-laget


Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se