Uthållighet är förmågan att motstå trötthet. Trötthet i sin tur påverkar arbetsförmågan med lägre kraftutveckling och rörelsehastighet när energin tar slut. Unga idrottsutövare som inte kommit i puberteten har ingen uthållighet att tala om. Barn blir snabbt trötta av träning. Träningsbarheten för kondition är låg och aerob uthållighetsträning för prepubertala barn ger låg eller ingen effekt. I en uppmärksammad svensk långtidsstudie på Karolinska institutet från 90-talet fick en grupp 12 åringar följa ett program för lång- eller medeldistans 3-6 gånger i veckan. Totalt sprang barnen 3-8 km. Vid en direkt jämförelse med andra barn som bara ägnat sej åt skolgymnastik under samma tid var skillnaden i testresultaten dom samma trots att tränoingsgruppen ägnat sej åt intensiv uthållighetsträning. Att testa och träna i syfte att förbättra VO2 max som är mått på den maximala syreupptagningsförmågan innan puberteten ger ingen kort eller långvarig effekt. Före puberteten är allsidig träning för rörlighet, snabbhet och teknik att föredra. Under puberteten däremot är träningsbarheten för att förbättra syreupptagningsförmågan som bäst i livet. Det gäller därför att anpassa träningen för barn och ungdommar så att var och en tränar på rätt saker i rätt tid under uppväxtsåren.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438