Den tidiga våren gör att flera sommarsporter redan har kommit igång med utomhusträningen. Cykelsport handlar om maxstyrka, kraft och uthållighet. När redan vältränade cyklister utför tester inför den kommande säsongen förbättras tiden på 20 km efter tung styrketräning 10 minuter innan start. Tränade cyklister som strax innan tidstestet utför 4 set benträning med en belastning motsvarande 5RM förbättrar sluttiden på 20 km med 6 procent.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0000000000000442