Frivändning är en övning som används för att utveckla kraft i olika idrotter. För att övningen fullt ut ska vara effektiv för kraftutveckling ska rörlighet, styrka och teknik först vara väl utvecklade. Rörligheten, styrkan och tekniken behövs för att accelerera vikten. Ett effektivt sätt att utveckla mycket kraft med skivstång är viktade hopp. Ett upphopp med stången hängandes framför kroppen kallas jump shrug och utvecklar mer mätbar kraft än frivändning. En belastning mostavarande 30-45 procent av 1RM frivändning är den vikt som ska användas för att utveckla mest kraft. Övningen hjälper till att förbättra maximal kraft och är bra för den som redan är rörlig och stark och vill bli mer explosiv i sin sport.

National Strength & Conditioning Association

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e31829a36a3