Artikelarkiv

Speltiden räcker inte för att utveckla unga spelare

Speltiden räcker inte för att utveckla unga spelare

9/7, 2020 kl. 10:22, av Niclas Carlson

När barn och ungdomar spelar match i den lokala serien är tiden med boll bara 26 sekunder i snitt. 16 minuter av speltiden sker stående, gående eller joggande p...

Sprintsnabbhet tränas bäst före och efter puberteten

Sprintsnabbhet tränas bäst före och efter puberteten

8/7, 2020 kl. 07:09, av Niclas Carlson

Utan träningsplanering blir unga storvuxna spelare fortsatt långsamma och tidigare lätta och snabba spelare blir långsammare när längden och vikten ökar under t...

Träningstester förbättrar styrkan och snabbheten

Träningstester förbättrar styrkan och snabbheten

7/7, 2020 kl. 21:15, av Niclas Carlson

Resultaten av rörlighetstester för baksidan av låret kan tillsammans med tester som over head squat, utfallssteg och plankanövningar kopplas ihop med tester som...

Flera unga spelare är inte tränade för ett träningsläger

Flera unga spelare är inte tränade för ett träningsläger

6/7, 2020 kl. 08:19, av Niclas Carlson

Diskussionen om lag som elitsatsar genom att träna mycket bör kompletteras med lag som inte elitsatsar men ändå deltar med relativt otränade spelare på tuffa tr...

Det krävs tuffa fystränare för utveckling av barn

Det krävs tuffa fystränare för utveckling av barn

5/7, 2020 kl. 18:21, av Niclas Carlson

Det kan vara tufft för en fystränare att våga vila tillräckligt lång tid mellan varje kort sprint och hoppserie på träningen när spelare och andra ledare fått f...

Vilken träning förbättrar skridskoåkningen mest?

Vilken träning förbättrar skridskoåkningen mest?

5/7, 2020 kl. 07:25, av Niclas Carlson

Fystester i gymmet påverkar skridskoåkningen i form av sluttider och snittider vid kort och lång sprint på isen. Genom att inrikta fysträning på att utveckla ma...

Träna på att träna innan det är dags att träna på att vinna

Träna på att träna innan det är dags att träna på att vinna

4/7, 2020 kl. 07:26, av Niclas Carlson

Sportchefer och ungdomsansvariga tränare som följer en bra utvecklingsplan för långsiktig utveckling av barn och ungdomar enligt principerna för Long Therm Athl...

Benstyrka hänger ihop med bra prestationer på isen

Benstyrka hänger ihop med bra prestationer på isen

3/7, 2020 kl. 17:30, av Niclas Carlson

Vid en direkt jämförelse mellan 1RM knäböj och de tester som ingår i en NHL Entry Draft visar det sig att både maximal benstyrka och relativ benstyrka är jämför...

Vad händer med snabbheten när spelare byter ut två pass fotboll mot styrketräning?

Vad händer med snabbheten när spelare byter ut två pass fotboll mot styrketräning?

2/7, 2020 kl. 12:26, av Niclas Carlson

Utan att krångla till det har forskare i en färsk studie kartlagt juniorfotbollspelare som ersatt två fotbollsträningar i veckan med två pass styrketräning unde...

Är knäböj en bättre övning än benpress för hoppstyrkan?

Är knäböj en bättre övning än benpress för hoppstyrkan?

1/7, 2020 kl. 10:25, av Niclas Carlson

En jämförelse mellan benpress och knäböj visar att effekten av knäböj är flera gånger bättre än benpress när det gäller att omvandla nyvunnen styrka till explos...

Balansträning förebygger rygg fot och knäskador

Balansträning förebygger rygg fot och knäskador

30/6, 2020 kl. 10:48, av Niclas Carlson

Med balansträning på ett ben går det att förebygga vanliga rygg, knä och fotledsskador som uppstår vid träning och tävling i alla sporter

Träning för start stopp och riktningsförändringar

Träning för start stopp och riktningsförändringar

27/6, 2020 kl. 12:19, av Niclas Carlson

För att bli snabbare vid start och stopp ska rörligheten i fotlederna testas och tränas med hjälp av overhead squat.

Knäböj med olika stor belastning och djup

Knäböj med olika stor belastning och djup

27/6, 2020 kl. 10:06, av Niclas Carlson

Den som designar träningsprogram ska använda sej av olika belastningar och djup för att utveckla olika muskelgrupper med hjälp av övningen knäböj.

Vilket ledarskap minskar skaderisken mest?

Vilket ledarskap minskar skaderisken mest?

27/6, 2020 kl. 08:37, av Niclas Carlson

Skadorna är 30-40 procent lägre i ett lag där huvudtränaren kommunicerar framtidsvisioner med resten av laget och stöttar varje individ med återkoppling från tr...

Idrottspecifik fysträning funkar bäst för vältränade

Idrottspecifik fysträning funkar bäst för vältränade

25/6, 2020 kl. 07:31, av Niclas Carlson

Sprintträning som är en idrottspecifik träningsform är mest effektiv för vältränade idrottsutövare medan traditionell styrketräning för utveckling av generell s...

Vila efter explosiva hopp

Vila efter explosiva hopp

24/6, 2020 kl. 07:00, av Niclas Carlson

Det gäller att varva enstaka hårda träningspass med tillräckligt lång vila för att spelarna ska bli explosivare av plyometriska hopp

Enkla skadeförebyggande tester minskar skaderisken

Enkla skadeförebyggande tester minskar skaderisken

23/6, 2020 kl. 09:38, av Niclas Carlson

Collegeatleter från 15 olika Universitet i USA har utfört hopptester på ett ben under försäsongen. Studien visar att kvinnliga idrottare med ett hoppresultat dä...

Ska unga spelare bygga muskler eller förbränna underhudsfett?

Ska unga spelare bygga muskler eller förbränna underhudsfett?

21/6, 2020 kl. 08:28, av Niclas Carlson

Har du som tränare koll på om spelarna i laget tränar efter ett anpassat träningsprogram med arbetstider och vilotider som på vetenskaplig grund leder till stör...

Träna på att träna två gånger om dagen för att kunna vila mer

Träna på att träna två gånger om dagen för att kunna vila mer

20/6, 2020 kl. 16:26, av Niclas Carlson

Ny forskning där akademispelare utövar sprintträning eller sprintträning följt av tyngre styrketräning efter två timmars träningsuppehåll visar att nervmuskelsy...

Tränar ditt lag i matchtempo?

Tränar ditt lag i matchtempo?

20/6, 2020 kl. 08:00, av Niclas Carlson

Att förbereda sej inför en ny säsong innebär att träningen ska anpassas till matchtempo för att kroppen ska lära sej att tåla att arbeta under hög belastning i ...

Publicera

Mer läsning

Välj ditt språk

Vad vill du läsa?

Facebook

Nyhetsbrev

Hjälp

Stäng

Information: Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta surfa godkänner du detta. Läs mer