Sport är enkelt uttryckt när du passar, dribblar, skjuter och gör mål. Idrott är den underliggande balansen, kontrollen, styrkan och snabbheten. Gemensamt för styrka och snabbhet är rörlighet. Funktionell rörlighetsträning är helt på väg att byta ut stretching före prestation.

Funktionell träning bygger på atletisk hållning och olika typer av stabilitetsövningar och utfallssteg

Med enkla rörlighetstester kan en duktig tränare snabbt avgöra vilken typ av träning och vilka övningar som är anpassade för dej. Att börja med övningar för hållning, balans och kroppskontroll är ett effektivt sätt att lägga god grund för det som ska bli rörligare idrott.

Den röda tråden är rörlighet för styrka, styrka för snabhet och styrka och snabbhet för kraft.

Dom enkla reglerna är ingen styrka utan balans och ingen kraft utan kroppskontroll.