Triathlon utövas främst i rika och välutvecklade länder där resurserna för idrott och idrottsforskning är goda. För att vinna en internationell medalj i triathlon krävs många års seriös satsning. Triathlon består av simning, cykling och löpning utfört i en följd. En triathlon-tävling inleds med simning, fortsätter med cykling och avslutas med löpning. Den distans som används i olympiska spel består av 1500 m simning, 40 km cykling och 10 km löpning. Triathlon ställer höga krav på aerob kapacitet, men kommer allt mer att avgöras av spurtdueller och teknik som kräver förmåga till mer explosiva inslag som start, stopp, ryck och full fart. Upprepad hoppstyrka och sprint på korta simdistanser är olika sätt att träna och mäta explosivitet och uthållighetsstyrka. Ett effektivt sätt att öka benmusklernas aeroba kapacitet är att träna tunga knäböj för att öka på musklernas mitokondrietäthet som är avgörande för uthållighetsporterna löpning, simning och cykel.

Kort sagt: Träna maxstyrka för att bli uthålligare i konditionsidrott