Släden är ett populärt redskap för att utveckla sprintsnabbhet på korta distanser. Förmågan att springa snabbt på korta distanser som 5-10 meter har blivit en allt viktigare indikator i utvärderingen av spelare på alla positioner i lagbollport. Jämförande studier mellan lätt eller tung släde visar att en tung släde som reducerar toppfarten på 10 meter sprint med 30 procent under träning är bättre än en lättare släde som reducerar sprinttiden på 10 meter med 10 procent. Med tyngre släde blev sluttiderna på både 5 och 10 meter sprint bättre än med lättare släde. Resultatfärbättringen i procent blev dubbelt så stor med tung släde på båda distanserna. Slädens belastning ska anpassas så att sprinttiderna på 10 meter utan släde reduceras med 30 procent för att få bästa effekt av träningen.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182915ed4