I en tid när det vimlar av tränare och träningsråd på nätet kan det vara ganska klokt att bevaka den idrotts-vetenskapliga delen av träningen.

En fråga som kommer upp ibland är om det är fusk att använda remmar vid marklyft. Det är lätt att i brist på kunskap säga att det är bättre att köra marklyft utan hjälp av remmarna.

För den som tävlar i marklyft är det otillåtet att använda remmar på tävling men på träning finns det flera fördelar att lyfta tungt med hjälp av dragremmar.

En nygjord studie med fokus på träningseffekten med eller utan dragremmar visar att marklyften tar längre tid med remmar och att den utvecklade effekten för power blir 20-30 procent högre när remmar används vid max antal tunga marklyft på en vikt motsvarande 90 procent av 1RM max.

För den som tränar marklyft för att utveckla mer power oavsett sport är det smart att ibland använda remmar på träningen.

Oavsett vad olika tränare säger så berättar nya och gamla idrottsvetenskapliga studier hur styrkan och träningseffekten förändras av olika träningsmetoder.

Följer du träningstips eller idrottsvetenskapliga råd när du tränar för att bli starkare, uthålligare eller mer explosiv av styrketräning?


National Strength & Conditioning Association

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se

doi: 10.1519/JSC.0000000000000986