Den träningsgrupp som inte tränade intervaller eller smålagspel på träningen och körde på som vanligt blev i jämförelse med andra träningsgrupper helt enkelt utan resultatförbättringar

I nästan alla studier finns det en kontrollgrupp som inte deltar aktivt i studien och istället gör som vanligt eller inget alls.

Det kan vara att fotbollsspelaren spelar på som förr och att hockeyspelaren går på sina hockeyträningar som vanligt. Samtidigt som experimentgruppen både spelar hockey eller fotboll och tränar på något annat för att bli starkare, snabbare eller uthålligare i sin sport.

Att göra som alltid eller inget alls brukar nästan aldrig leda till några resultatförbättringar. Att bara göra som vanligt i sin sport leder inte framåt och i den del studier avtar styrka, kraft och uthållighet redan efter 6 veckor om man hamnar i kontrollgruppen vill säga.

I en studie som jämför kontrollgruppen med två andra grupper av fotbollsspelare som spelar smålagspel eller springer intervaller för sprintuthållighetens skull blir som vanligt kontrollgruppen utan resultat efter 6 veckor.

Grupperna som spelade smålagspel 1 mot 1 och 2 mot 2 eller sprang intervaller i 30-30 med 30 sekunder sprint och 30 sekunders vila, 15-15 och 10-10 förbättrade båda sin sprintuthållighet på samma sätt.

Alla grupperna testades även på en kortare sprintbana på 30 meter med snabba riktningsförändringar där kontrollgruppen på nytt blev utan resultat medan smålagspel och intervallträningsgrupperna fick jämförbara resultatförbättringar.

Det går för spelare och tränare att välja mellan korta intervaller eller smålagspel när det gäller att förbättra resultaten för sprintuthållighet för lagbollsporter.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e31824294c4