SHL fick en välbehövlig vila under julen och för många trötta spelare och lågpresterande lag som haft det tungt under hela hösten kom julledigheten som en efterlängtad julklapp.

När alla hockeylag har det tufft i mitten av säsongen är det de spelare och lag som är bäst tränade för uppgiften som fortsätter att prestera match efter match om återhämtningsförmågan är fortsatt hög.

Vinnande tränare och lag för träningsdagbok över veckans pass med träningsresultat som snabbt visar när enskilda spelare eller hela lag inte hinner återhämta sig när det är tätt mellan matcherna.

Genom att träna smart mellan varje spelad match och anpassa träningen på individnivå med hjälp av träningsdagboken går det att vända negativa trender innan enskilda spelare eller hela laget viker ned sig och tappar prestationsförmågan efter jul.

Statistiskt tappar spelare som spelar hockey på hög nivå några kilo i vikt i mitten av tävlingssäsongen när muskelmassa, vatten och fett försvinner från kroppen.

Med tömda vätskedepåer och för låg fettprocent kan en annars vältränad spelare tappa all kraft och energi och bli sjuk eller skadebenägen efter juluppehållet.

Det gäller för spelare och deras tränare att hålla full koll på allt för att kunna prestera på topp. Det är inte helt ovanligt att krislag utan koll på balansen mellan träning och återhämtning tränar allt hårdare när det går trögt och poängen inte trillar in.

Monitorering av spelare i alla åldrar och på olika nivåer har en betydande roll för alla former av idrottsutövning oavsett om det gäller utbildning, utveckling eller prestation.

Att mäta längd och kroppsvikt tillsammans med värden för uthållighet, styrka och explosiv kraft under säsongen ger spelare och tränare en möjlighet att anpassa träningen mellan varje match så att matchformen kan hållas på en jämn och hög nivå under en hel säsong.

Variationer i kroppsvikt och spelarnas förmåga att utveckla maximal styrka, sprintsnabbhet och explosiv kraft i hopp och viktade kast på träningen visar om balansen mellan träning och återhämtning fungerat som den ska.

Med hjälp av en träningsdagdagbok med återkommande tester under hela säsongen kan tränare och spelare följa upp- och nedgångar på träningen och anpassa aktiviteten för att hålla matchformen fortsatt hög inför streckstrider, finaler och kval.

Vilka träningstester använder spelarna i ditt lag för att kontrollera återhämtningen?



Webcoach Träningsdagbok
http://webcoach.se/pages/view/hockey
National Strength & Conditioning Association.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll och har varit fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 samt utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson har ingått i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000001133