Slutspelet i SHL spelas i ett högt tempo med kort vila mellan varje ny match. Vältränade spelare återhämtar sig snabbt om förutsättningarna är dom rätta.

Anpassad träning mellan matcherna med gott om tid för vila och sömn tillsammans med rätt mat och vätskeintag skapar förutsättning för att prestera på topp match efter match.

-Både Frölunda och Skellefteå har erfarna fystränare som varit med länge och formtoppat sina lag förut.

Frölunda har redan testet att vara bäst när det gäller i CHL och vet hur fysträningen ska anpassas mellan matcherna för att spelarna ska bli bättre och bättre under slutspelet.

En eller två dagars vila och återhämtning efter hårda och tuffa slutspelsmatcher resulterar i det man kallar super-kompensation.

-Kroppen hamnar i uppbyggnadsfas när balansen mellan hårt jobb och tid för återhämtning fungerar. Det gör spelarna starkare, snabbare och mer uthålligare än tidigare.

-Förutsättningen för superkompensation är att spelarna jobbar riktigt hårt och vilar tillräckligt efter varje match och träningspass.

-Ett annat krav för superkompensation är att man är vältränad och tränar tillräckligt mycket mellan matcherna.

-Utan anpassad fysträning är det svårt att bibehålla eller förbättra matchformen hos spelarna match efter match.

-Det lag som har tränat mest under säsongen och återhämtar sig bäst under slutspelet och finalserien får användning av superkompensationen för att vara bäst när det gäller.

-Det gäller att träningen är tillräckligt hård och att vilan är tillräckligt lång för att träningen ska ge önskade resultat.

-Vältränade spelare och en en bra fystränare som förstår
sig på att formtoppa laget i rätt tid är guld värt i streckstrider, slutspel och finaler.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach for IFAF World Team American Football

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se