I ett modernt omklädningsrum kommer det i framtiden att finnas möjlighet att styrketräna strax innan match för att spelarna ska kunna toppa matchformen.

Under tävlingssäsongen handlar det om att hålla koll på matchformen. Medan många unga spelare och deras tränare struntar i att träna styrketräning under en hel säsong ägnar sig proffsen åt att vässa formen med tunga eller snabba lyft inför varje match.

-Det är sedan tidigare känt att explosiv styrketräning en dag före match påverkar matchformen i positiv riktning.

http://sportidrott.se/articles/view/trana-explosivt-fore-tavling
I framtiden kommer allt fler duktiga spelare och lag att aktivera nerv-muskelsystemt med hjälp av styrketräning strax innan matchstarten för att kunna utföra snabbare och mer explosiva rörelser på planen.

En mindre studie med gummiband som motstånd i bänkpress 1-2 timmar före matchstart visar att kraftutvecklingen i överkroppen ökar redan efter ett fåtal repetitioner.

Genom att använda enstaka tunga eller snabba lyft som väckarklocka för nervsystemet innan matchstart
kan redan tränade spelare toppa matchformen.

Tränar ditt lag styrketräning en dag före match eller på matchdagarna för att toppa formen under tävlingssäsongen?


National Strength and Conditioning Association

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000001552