När det biologiska utvecklingsfönstret är stängt så förblir det stängt. Så uttryckte sej forskaren Michail Tonkonogi i sin föreläsning på RF Elitidrottskonferens på Bosön.

Under uppväxttiden uppstår optimala perioder s.k. fönster, där viss träning kan bedrivas mer framgångsrikt än under resten av livet.

-Innan puberteten är det inte möjligt att förbättra konditionen genom löpning runt planen, i backen eller i spåret.

-Det är först under puberteten som hjärtat får träning under ansträngning. Därför är tiden under tillväxten en viktig period för att grundlägga konditionen.

-Redan i 16 års ålder är utvecklingsfönstret för aerob uthållighet stängt och innan puberteten har det inte öppnats.

-När fönstret för kondition är öppet är det viktigt att ungdomar som växer tränar under sakkunnig ledning.

Det gäller för lagets tränare att hålla koll på den biologiska utvecklingskurvan så att var och en får den träning som behövs före, under och efter puberteten.

Medan yngre barn tränar snabbhet och muskeluthållighet genom lätt gym och funktionell styrketräning kör ungdomar i puberteten kondition och tung styrketräning för att utvecklas i sin sport.

Ibland finns båda typerna i samma lag och det gäller därför att anpassa träningen individuellt för ungdomar i åldern 11-15 år.

Det är av största vikt att det finns kunskap och kompetens bland tränare inom ungdomsidrotten så att alla barn och ungdomar kan utveckla sina olika förmågor på bästa sätt när det är som lättast att träna upp. Annars är det för sent.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://www.webcoach.se/fotboll
 http://www.webcoach.se/hockey
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se