För att bli mer explosiva på träning och tävling kan kastidrottare utföra tre upphopp i rad en minut innan ett kast för att förbättra kastresultatet.

Manliga och kvinnliga kulstötare, släggkastare, diskuskastare och spjutkastar utförde tre explosiva upphopp i rad inför sitt andra, fjärde och sjätte försök under tre olika tävlingar på nationell nivå.

Resultatet visar att tävlingskasten förbättrades efter tre upphopp hos 9 av 10 kastare med lika stor förbättring av kastresultaten bland kvinnor och män.

Kastresultaten för lättare kast som diskus och spjut förbättrades enligt studien i större utsträckning än för tyngre kast som kula och slägga men testerna visar med tydlighet att tre upphopp i rad 1 minut innan ett tävlingskast höjer prestationsförmågan hos kvinnliga och manliga kastare.

Att väcka upp kroppen med explosiva hopp kan vara en bra idé för alla utövare av snabba och explosiva sporter.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000001508