Att springa snabbt i fotboll är en faktor som blivit intressantare att mäta. I Premiere Leauge registrerades 100 spelare på olika positioner med hjälp av en multikamera. Tre procent av den totala speltiden utgörs av maximala löpningar under 8 sekunder. Under den mest intensvia 5 minutersperioden i en match dubblas tiden för maxlöpningar upp till 16 sekunder. Vilotiden mellan varje maxlöpning är i snitt 30 sekunder. Under matchen är kvoten mellan hårt jobb långa stunder 1:12 men bara 1:2 under den mest intensiva fem minuterperioden. Korta maximala löpningar under 5 sekunder sker bland innermittfältare medan backar, anfallare och yttermittfältare springer i maxfart under 12-18 sekunder. Undersökningen ger en tydlig bild över hur matcher i Premier Leauge spelas och träningen ska därför göras så matchlik som möjligt med korta löpningar på 5 sekunder och vila i 60 sekunder för mittfältets mest centrala spelare. Under några minuter ska vilotiden minskas från 60 till 10 sekunder för att simulera matchens intensivaste perioder. På samma sätt ska arbetstider för maximal sprint och vila justeras för backar, anfallare och yttermittfältare för att göra träningen individuell för varje position och spelare. Att hålla koll på klockan under träning är tränarens viktigaste uppgift när det gäller att förbereda laget och spelarna för den intensivaste perioden under en match.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e31825ff099