Återhämtning är lika viktigt som träning när det gäller att skapa nya tränings- och tävligsresultat i sport. Förhöjda värden av mjölksyra som bildas under träning tar lång tid att återhämta sej ifrån. Försök med olika former av nedvarvning efter hård träning visar att träning för corestyrka är ett effektivt sätt att minska mjölksyranivåerna i kroppen. Den förmodade effekten på mjölksyran är dels att cirkulationen och syretransporten under lågintensiv träning ökar. Dels att aktiverade coremuskler tar upp överskottet av mjölksyra. Att avsluta högintensiv träning med lågintensivt arbete för stabilitet och corestyrka är därför ett effektivt sätt att påbörja återhämtningen innan nästa träning eller match.


National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se

WEBCOACH
http://www.webcoach.se

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438