150 professionella fotbollsspelare i Europa ingick mellan 2008-2011 i en kartläggning över antalet avverkade sprintsträckor 0-10 och 10-20 meter under match. Den moderna fotbollen har utvecklats från ren konditionssport till en mer explosiv idrott. Förmågan att upprepat klara av att utföra många, korta, snabba löpningar har blivit en betydande faktor för alla spelare av internationell klass. Den totala sprintsträckan under en match är i snitt 250 meter uppdelat på flera kortare sträckor. En innermittfältare sprintar runt 150 meter och ytter- mittfältaren springer 300 meter i full fart. Anfallsspelaren springer riktigt fort 350 meter och antalet sprintlöpningar för alla spelare sker mellan 10-15 gånger per match. 90 procent av alla löpningar varar under 5 sekunder. Fotbollstränare som planerar för att anpassa träningen för de krav som ställs på en bra fotbollsspelare ska därför använda sej av kort sprint på 5, 10 och 30 meter för att förbättra förmågan att kunna springa i maximal fart kortare tid än 5 sekunder 10-15 gånger under en match.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

doi: 10.1519/JSC.0b013e318279423e