På 30 år mellan OS i Sarajevo 1984 och OS i Sortji 2014 skiljer det nästan 30 minuter mellan guldtiderna på femmilen.

Dagens skidåkare har inte bättre kondition än för 30 år sedan utan har skaffat sig starkare muskler och fler växlar att köra på.

Med bättre skidor, längre stavar och bättre glid kan dagens skidåkare använda fördelarna av maximal muskelstyrka i större utsträckning för att skapa högre hastigheter på träning och tävling.

Intervaller för uthålligheten och skivstångsträning i syfte att utveckla maximal styrka är numera viktiga inslag i den träning som ska utveckla dagens skidåkare.

Vid maximal styrketräning ökar antalet mitokondrier i musklerna. Mitokondrier är musklernas egna små kraftverk som använder syret från en redan välutvecklad central hjärt- och lungkapacitet för att skapa rörelseenergi under hård ansträngning.

Forskning visar att arbetsekonomin förbättras när åkarna blir starkare och kan åka längre på varje stavtag.

Basövningar som bänkpress, knäböj och pushpress, chins och dips är träningsmoment som används för att förbättra den fysiska prestandan hos moderna skidåkare som vill åka både långt och riktigt fort.


All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se

http://sportidrott.se/articles/view/stora-valtranade-armar-kan-vara-ett-matt-pa-uthallighet

TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se