Att träna funktionellt har blivit synonymt med olika typer av nya träningsredskap. Genom att använda EMG-utrustning och mäta muskelaktiviteten under träning går det att påvisa hur effektiv träningen blir med eller utan funktionell träningsutrustning. Redskap som Dyna Disc och Bosu Ball är till för att skapa ett instabilt underlag vid träning. När vältränade idrottare testar att träna på stabilt eller instabilt underlag med hjälp av Bosu Ball och Dyna Disc är det ingen skillnad på muskelarbetet vid knäböj och olika former av utfallsteg. EMG aktiviteten vid tåhävning var över 50 procent högre på stabilt underlag. Träning på relativt instabila underlag med hjälp av Dyna Disc och Bosu Ball har enligt testet ingen effekt på det neuromuskulära systemet hos vältränade personer. Förklaringen anses vara att vältränade idrottare har tränat neuromuskulärt och övat upp sin stabilitet med hjälp av fria vikter på stabila underlag.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e318175ca3c