Webcoach Sport erbjuder träningshjälp via nätet och har anpassats till 22 olika olympiska idrottsgrenar. Det handlar om friidrott, hockey och lagbollsport men även utövare av uthållighetssporter som löpning, cykel och kanot testar och tränar med hjälp av Webcoach tränare som utbildats genom Riksidrottsförbundet på Bosön. För cyklister gäller det att utveckla kraft under olika lång tid och under olika belastningar. När den vältränade landsvägscyklisten tränar kraftutveckling under 30 minuter två gånger i veckan består träningen av lyft, hopp och ergometersprint. Vid tester där cyklister hoppar och sedan utför högintensiv ergometersprint med tyngre belastning och en kadens på 60 varv i minuten ökar halten av eget testosteron i saliven med nästan 100 procent. Använder cyklisterna istället en lättare belastning efter hoppen ökar testosteronhalten med strax över 60 procent. Testresultaten för kraftutveckling under 60 sekunder ökar mest efter långsam kadens och högre belastning. En lägre kadens och tyngre belastning är därför att föredra när det gäller att utveckla mer kraft. Ett ökat testosteronvärde i saliven indikerar att träningen är uppbyggande och ett bättre testresultat för kraft visar att träning med hopp och sprint under 30 minuter två gånger i veckan fungerar.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b3f1d3