Flera amatörutövare av sport tränar i ett tempo och tävlar i ett annat utan att tänka på det. Träning för att öka konditionen förknippas med längre distanser i ett och samma tempo där aktiviteten pågår i en timme eller två.

En duktig skidåkare med bra kondition som tränar på det sättet förbättrar sin kondition någon enstaka procent medan en åkare som höjer tempot under träningen gör betydande framsteg i sin träning.

Bra kondition och sprintsnabbhet på längdskidor hänger ihop och den som tränar skidåkning under kortare tid i ett högre tempo förbättrar sin kondition i högre utsträckning än den som åker längre sträckor i lägre fart.

En jämförelse under 8 veckor mellan vanlig distansträning i kuperad terräng och högintensiv skidåkning i ett högre tempo visar att åkning i ett högre tempo på kortare sträckor är en effektivare träningsform för duktiga skidåkare som vill förbättra både kondition och sprinsnabbhet.



Journal of Strength & Conditioning

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se

TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181d82d11