Mitt i sommarsäsongen testades några amerikanska fotbollsspelare från det svenska senior och juniorlandslagen för utvecklad råstyrka och explosiv kraft. Syftet var att hitta en träningsform för att mäta, bibehålla och förbättra förmågan att utveckla explosiv kraft under tävlingssäsongen. Testerna utfördes före säsong och två gånger under säsong i labbet på Bosön. Två typer av träning, komplexträning och kontrastträning användes två gånger i veckan i 8 veckor vid sidan om fotbollsträning och annan träning under tävlingssäsong. Samtliga landslagsspelare som genomförde alla tre testomgångarna förbättrade sina testvärden för explosiv kraft under testperioden. Skador och tidsbrist gjorde att flera spelare aldrig genomförde sluttesterna. En parallell studie med utövare från andra sporter visar att riktigt tung träning som kan genomföras i labbet på Bosön där stången vinschas ner och spelaren bromsar rörelsen förbättrar prestationsförmågan för utvecklad kraft med 25 procent. Testvärden för excentrisk styrka ökar med 65 procent och testresultatet för maxstyrka ökar med mer än 30 procent när träningen utförs i laboratoriemiljö med motoriserad träningsutrustning framtagen för att utveckla maximal styrka och kraft för elitidrott i laboratoriemiljö

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0000000000000456