Styrketräning för amerikansk fotboll bygger på basövningar med rutinmässiga mätningar av maxstyrkan för 1RM bänkpress, knäböj och frivändning tillsammans med explosiva hopp. Tränare som är insatta i sporten vet redan vad som krävs för att utveckla styrka och kraft på planen medan forskningen inte klarat av att påvisa sambandet förrän nu. Genom att mäta utvecklad kraft under blockeringsövningar för offensiva linjemän går det att fastställa ett tydligt samband mellan bra styrketräningsresultat och kraftutveckling på planen. I en studie registrerades offensiva linjemän av en Tendo Speed and Power Analyzer från startposition till kontakt med positiv koppling till 1RM knäböj, frivändning och vertikala hopp. En negativ koppling uppmättes mellan hög andel kroppsfett och uppmätt uteffekt hos spelarna. Tränare och spelare som vill utveckla sporten ska fortsätta att utveckla bra träningsresultat för maximal styrka och kraft genom övningar i bänkpress, knäböj, frivändning och explosiva hopp. Träningsupplägget ska samtidigt uppmuntra offensiva linjemän att minska andelen kroppsfett till fördel för mer muskler på kroppen. För styrkan, kraften och den allmänna hälsans skull.

National Strength & Conditioning Association.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0000000000000552