Spelare i lagbollsporter som fotboll, hockey, rugby och basket delades in i flera träningsgrupper. En grupp använde uppvärmningstiden innan träning och match till smålagspel medan den andra gruppen tränade funktionell rörlighet, styrka och snabbhet med eller utan träningsutrustning under uppvärmningen. Testperioden varade under 6 veckor och resultatet visar att den grupp spelare som använder funktionell träning som uppvärmning förbättrar sitt BMI och utvecklar sin förmåga att starta, stoppa och riktningsförändra i full fart medan spelare som använder smålagspel som uppvärmning bara förändrar sitt BMI. Att använda uppvärmningstiden till funktionell träning med eller utan träningsredskap är ett överlägset sätt att utveckla spelarnas förmåga att starta, stoppa och riktningsförändra i full fart. Testresultaten visar att det inte spelar någon roll om man använder någon form av träningsutrustning för att förbättra spelarnas kapacitet under uppvärmningen och att funktionell träning med kroppen som motstånd är ett effektivt sätta att lära spelarna accelerera och byta riktning i full fart med bibehållen kroppskontroll.

National Strength & Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438