Under sommaren har unga hockeyspelare födda 1998 och 1999 tränat teknik och styrka på Xcellence Hockeycenter i Gävle. Spelarna har tränat med fystränaren Victor Lejon en gång i veckan och har med hjälp av Webcoach Sport, en personlig tränare på nätet, jobbat med ålderanpassad träning på egen hand i veckorna. Spelarna har registrerat sina träningsresultat i en nätbaserad träningsdagbok och har fått hjälp att nå individuella mål som jämförs med den kravprofil som Svenska Hockeyförbundet ställer på spelare i 13-15 års åldern. Att jobba målmedvetet mot nya träningsresultat efter egen förmåga har gjort att var och en haft sommaren på sej att förbättra sina resultat för styrka och kraft. Det är bra att spelarna får utvecklas i egen takt säger Victor Lejon. I den här åldern är utvecklingsnivån och tillväxten så olika. Då är det bra att anpassa träningen till den som befinner sej före, under och efter tillväxtspurten. När spelarna möts på Xcellence Hockeycenter testas rörlighet, maxstyrka och hoppstyrka. Genom att följa upp varje spelare kan vi efter sommaren se att de som testat, tränat och följt programmet i Webcoach Sport har nått sina träningsmål. Före, under och efter puberteten är det lättast att utveckla både snabbhet, uthållighet, styrka och explosiv kraft. Därför testar och mäter vi spelarnas träningsresultat och ser till att träningen ger den effekt som vi eftersträvar. Det går redan att se hur skridskoåkningen förbättrats av att spelarna blivit rörligare och starkare. Den som är rörlig och stark använder kroppen på ett rörelseeffektivare sätt och har lättare att lära sej moment med rätt teknik både på och utanför isen.

National Strength & Conditioning Association 2013


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438