En bra fystränare ska vara uppdaterad och påläst med en förmåga att få spelarna att få jobbet gjort. Det krävs varken gurus eller superövningar för att sommarträningen ska fungera.

-Tester och träning plus ett fåtal utvalda övningar som verkligen fungerar är allt som behövs för att skapa bra testresultat för rörlighet, kondition, styrka, snabbhet och spänst. Bra fys är ett måste spel på högsta nivå.

-Med ett vanligt måttband eller appen My Jump går det att kontrollera om redan rörliga och starka spelare blivit mer explosiva av anpassad träning.

Appen My Jump för Iphone och Ipad fungerar enligt avancerade mätningar lika bra för att mäta hoppstyrkan som profesionell mätutrustning gör.

My Jump mäter precis som modern mätutrustning vertikala hopp där tiden som hopparen är i luften beräknas till hopphöjden i cm med lika hög precision som dyrare hopputrustning.

När GGIK Innebandy påbörjade sin sommarträning tillsammans med kiropraktor Niclas Carlson och Victor Lejon från Gävle som båda två är utbildade fystränare av Riksidrottsförbundet på Bosön testades rörligheten, konditionen och hoppstyrkan för att ge en bra utgångspunkt för vad spelarna behövde träna mer på för att förbereda sig för spel på en högre nivå.

-Beeptesterna visade att spelarna i laget hade en kondition som räcker för spel på hög nationell och internationell nivå.

Övriga tester berättade att spelarna behövde ett träningsprogram som förbättrar både rörligheten och hoppstyrkan till nästa säsong.

I början på maj hoppade redan explosiva spelare över 50 cm rakt upp i luften. Efter 6 veckor med anassad träning tillsammans med fystränaren Victor Lejon har det bästa spelarna i GGIK Innebandy förbättrat hoppstyrkan från 50 till +60 cm.

-Det är hoppresultat som är betydligt bättre än vad andra lagsporter presterar när vi testar dem säger Victor Lejon som tränat laget under första delen av sommaren.

-Mellan 30-40 cm höga hopp är vad man brukar komma upp i. Här har vi en redan en hel grupp av spelare som hoppar över 50 cm.

-Den som hoppar högre har också blivit snabbare på kortare distanser säger Victor Lejon till spelargruppen som samlats efter rörlighetstester och hopptester efter 6 veckors träning två gånger i veckan på Kunskapsskolan i Gävle under maj och juni månad.

Med riktigt bra testresultat för rörlighet, kondition och hoppstyrka tränar spelarna i GGIK Innebandy nu själva med stöd av Webcach Sport för Innebandyspelare som är en personlig tränare på nätet som hjälper varje spelare med individanpassad träning.

-Sportgruppen i GGIK Innebandy tog ett beslut att utveckla A-laget inför den kommande säsongen tillsammans med en professionell fystränare med erfarenhet från elitidrotten. Kombinationen av ledarledd träning och coaching på nätet har visat sig vara lyckat.

-Spelarna har gjort ett enormt bra arbete under den första träningsperioden av sommaren och kommer att testa och träna online i juli innan innebandyträningen sätter igång.

http://www.webcoach.se/pages/view/innebandy
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2016/07000/Intersession_and_Intrasession_Reliability_and.30.aspx
All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000001304