Den som är rörlig stark och snabb kan börja utveckla kraft i sin sport. Kraft är en snabb acceleration av kropp, vikt eller redskap och kan tränas och mätas med tester bestående av enstaka hopp och hoppserier eller olika former av viktade kast. Medicinbollen är därför ett bra redskap för att träna och mäta kraftutvecklingen hos idrottare i alla åldrar. Vertikal hoppstyrka och ett bakåtkast med medicinboll är två typer av träningstest som hänger samman med varandra. Den som hoppar högt kastar i allmänhet längre än den som inte hoppar så bra. Omvända förhållanden visar också att en den som kastar långt också hoppar högt. Båda testerna är träningsester med hög tillförlitlighet som indikerar om idrottare i olika åldrar utvecklar mer kraft genom anpassad träning.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438