Samtidigt som resultaten för styrka och kraft går att bibehålla går deltagarna ner i vikt av en kolhydratreducerad och fettrik kost. En veckas högfettsdiet med viktnedgång kan ersätta bantning i sporter med viktklasser där man tidigare badat bastu och dragit mer på vätska i sista stund för att gå ned i vikt. Testerna som användes efter 7 dagar av kolhydratrik kost var greppstyrka, 1RM bänkpress och 1RM knäböj, max antal repetitioner i bänkpress, vertikala hopp och Wingate test. Efter 7 dagar med lite kolhydrater och mycket fett på menyn testades alla deltagare på nytt med oförändrade resultat annat än kroppsvikten som mätbart minskade i testgruppen.

2013 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e31827da314