Vid åldersanpassad träning är träningen anpassad för alla åldersgrupper där mognad och träningsresultat styr utvecklingen av idrottsliga förmågor som rörlighet, styrka och spänst. Under puberteten förändras kroppen genom ökad längdtillväxt och ökad muskelmassa. Bindvävsstrukturer i muskulaturen utvecklas snabbt under tillväxten och gör musklerna mer elastiska. Bindväven fungerar som små fjädrar som kan lagra energi för snabba, explosiva upprepade rörelser. Innan puberteten är den elastiska förmågan underutvecklad. Det gör att explosiv styrka inte kan utvecklas hos prepubertala barn. Plyometriska hopp är därför en träningsmetod som med fördel ska användas under och efter tillväxtspurten. Med olika former av explosiva och elastiska hopptester kan tränare följa utvecklingen av explosiv styrka hos barn som växer.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438