Statisk kontraktionsträning och två typer av plyometriska studshopp utan yttre belastning två gånger i veckan i förbättrar sprintsnabbheten på 5, 10, 15 och 20 meter i 15 års åldern.

Sluttiden för agility test minskade samtidigt som den uppmätta bollhastigheten vid skott och den vertikala hopphöjden ökade av träningen.

Genom att lägga till tre övningar för styrka och kraft till den vanliga fotbollsträningen kan unga fotbollsspelare utveckla sin förmåga att skjuta hårt och springa snabbt.

National Strength & Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000000452