Förberedelserna för fotbollssäsongen 2015 pågår för fullt. Det är tiden före säsongsstart som spelarna lägger fysisk grund för att prestera maximalt under hela tävlingssäsongen. Intervaller är korta perioder av hårt arbete med aktiv eller passiv vila mellan varje arbetsperiod. Intervallen tillåter att tempot är högre än vid konstant arbete över längre tid. Unga fotbolls-spelare från två olika elitfotbollslag tränade 4 x 4 minuters intervaller i högt tempo två gånger i veckan under 8 veckor för att förbättra sin prestation på planen. Intervallerna utfördes som komplement till den vanliga fotbollsträningen. Åtta veckors intervallträning förbättrade värdet för maximal syresättning och mjölksyratålighet vilket gav spelarna en förbättrad löpekonomi. Utöver den fysiska utvecklingen förbättrades arbetsinsatsen på planen. Den totala löpsträckan under match utökades med 20 procent. Bollinnehavet steg med 24 procent och antalet korta sprintlöpningar ökade med 100 procent. Utfallet av studien visar att unga elitaktiva spelare kan förbättra sin kapacitet genom intervallträning.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Helgerud et al., 2001