Det gäller att hålla koll på klockan för att veta vilka tidsintervaller som gäller för varje sport. Utan vetskap om tid är det lätt att all träning blir uthållighetsbaserad för att både tränare och utövare vill att träning ska kännas jobbig hela tiden. Vid en tidsanalys för kickboxning på högsta nivå undersöktes 45 fighter från två världsmästerskap för herrar i olika viktklasser. Tidstrukturen för hög- och lågintensiva moment under match studerades tillsammans med olika former av avbrott. Resultatet visar att högintensiv och lågintensiv fighting pågår i 2-3 sekunder och att tiden mellan non-fighting och fighting är lika lång. Det utgör en intervall med kvoten 1:1 och betyder lika mycket fight som vila i kickboxning på hög nivå. I snitt utfördes 27 högintensiva moment i första ronden och 24 i den tredje. Tiden för avbrott dubblerades från 12 till 24 sekunder mellan rond ett och tre utan någon mätbar skillnad mellan viktklasserna. Resultatet visar att träningen för internationella kickboxare ska styras mot korta intervaller i några sekunder för att efterlikna en match på absolut högsta nivå.

National Strength & Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0000000000000579