VM i Kanada har precis börjat och de svenska damernas första match är färdigspelad. Redan efter 10 minuter får en av landslagets nyckelspelare krampkänning och får utgå i halvtid. Under matchen så kommer flera svenska stjärnspelare att får kramp och våra landslagsstjärnor är riktigt trötta i slutet av av andra halvlek.

Orsaken till vanliga åkommor som träningsvärk och muskelkramp är fortfarande ett olöst idrottsmedicinskt mysterium.Korta och svaga baksidor kan vara en orsak till bristning eller kramp. Vätskebrist och dålig kondition är en annan orsak som kan ge upphov till muskelproblem. Nervernas styrfunktion mellan hjärnan och musklerna är ytterligare en orsak som diskuteras inom modern idrottsforskning.

Det finns därför flera tänkbara orsaker som kan ge upphov till muskelkramp. Explosiva idrotter med enstaka eller upprepade accelerationer som sprint eller bollsport leder ofta till akuta smärttillstånd. Det gäller därför att vara tränad för uppgiften.

Bra grundkondition ger idrottaren möjlighet till snabb återhämtning. Hopp, sprint och upprepad sprint är ett sätt att förebygga muskelkramp genom högintensiv träning i matchliknade tempo. Rörlighetsträning och funktionell styrketräning för lårens fram och baksidor är nödvändigt för att förebygga muskelskador.

Det är också viktigt att fylla på med vätska för att att gardera sej mot kramp och bristningstillstånd tills forskningen ger ett svar på varför kramp och muskelbristningar drabbar idrottare på alla nivåer.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Kramp för halva svenska startelvan
http://www.aftonbladet.se/sportbladet/fotboll/landslagsfotboll/vm2015/article20932003.ab
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e318279423e