Post Activation Potentation eller PAP är en effekt som gör att signalerna från nervsystemet skapar större förutsättning för explosiva rörelser genom en förstärkt nervsignal. När redan starka och snabba spelare i det Svenska landslaget i amerikansk fotboll specialtränar på Bosön under sommaren är det olika sätt att stimulera nervsignalerna mellan det centrala nervsystemet och muskulaturen som eftersträvas. Det går att skapa PAP genom tunga lyft strax under 1RM max. På samma ökar signalkraften av plyometriska hopp. Kombinationer av maxlyft lättare lyft och plyometriska hopp ska ge spelarna i det Svenska amerikanska fotbollslandslaget svar på vilken av metoderna som fungerar bäst när det gäller att bibehålla och förbättra förmågan att utveckla maximal kraft på och utanför planen under tävlingssäsongen 2013.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

doi: 10.1519/JSC.0b013e318299a214