Det har blivit vanligt att träna med olika former av träningsstöd i mobiltelefoner och träningsklockor med GPS funktion. Många får för sej att det går att bli klassiker eller maratonlöpare från ena dagen till den andra och ökar träningsdosen för snabbt.

Förutom att mäta sträcka och tid kan GPS-funktionen vara till god hjälp när det gäller att hålla koll på träningsdosen i preventivt syfte för att förhindra att skador uppstår till följd av för mycket löpträning.

I en träningsstudie där nybörjare tränade löpning i 10 veckor användes GPS för att mäta och registrera träningsvolymen. De löpare som skadade sej under testperioden ökade sin träningsdos med mer än 30 procent veckan innan skadan uppstod.

Med hjälp av mobiltelefonens och träningsklockans GPS kan nybörjare som drömmer om långlopp hålla sej skadefria. Rekommendationen är en stegrad veckoträningsdos med 10-20 procent om man vill träna för långlopp och samtidigt hålla sej skadefri.


National Strength & Conditioning Association.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182711e3c